脚踝扭伤和拉伤的风险因素

有些人有更高的风险比其他人脚踝扭伤和拉伤。一些风险因素是生活方式,因此可以预防的,而另一些则与性别和年龄有关,因此不可以预防的。

脚踝扭伤和拉伤的风险因素包括,但不限于:

可怜的运动调节。任何人企图剧烈体育活动事先调节,如一个定期的脚踝和小腿伸展和加强练习,运行的风险增加扭伤脚踝韧带和肌肉紧张或活动。

肌肉和韧带的疲劳。当肌肉和韧带疲劳达到或接近的剧烈活动、高运行一个人受伤的风险,如果他们“推动”的疲劳在追求更多的活动,而不是休息。例如,有人跑马拉松可能运行的风险更高的脚踝扭伤或拉伤在最后几英里的比赛。

之前没有热身活动。运动员对进入事先不做剧烈活动逐渐预热会话,如温和的伸展和走之前开始冲刺,脚踝扭伤和拉伤的风险更高。没有一个热身期间,肌肉和韧带会继续紧缩,和更少的灵活性意味着更大的风险和泪水。¹梅奥诊所。扭伤和拉伤。病人护理和健康信息,2011年10月25日:http://www.mayoclinic.org/diseases conditions/sprains -和- strains/basics/definition/con - 20020958。2014年11月18日通过。

体重超标。体重超标的地方更大的冲击负载到关节走路时,跑步,跳跃,可以增加韧带和/或肌肉的可能性将会在活动过程中拉伸或撕裂。²马拉奇P,麦克休议员et al .无触点踝关节扭伤的危险因素在高中足球运动员:以前的踝关节扭伤和身体质量指数的作用。J运动。2006年3月;34 (3):471 - 5。doi: 10.1177 / 0363546505280429一些研究表明,发展中踝关节扭伤和拉伤的风险略高超重男性比超重的女性。³马拉奇P,麦克休MP, et al .无触点的风险因素在高中运动员踝关节扭伤:臀部力量和平衡能力的作用。J体育,2006年3月;34 (3):464 - 470。doi: 10.1177 / 0363546505280427

女性运动员在30(仅脚踝扭伤)。几项研究表明,女性在30岁正处于一个更高的风险比男性在这个年龄段脚踝扭伤,独立于他们的身体质量指数。⁴沃特曼BR,欧文斯BD et al。美国流行病学的脚踝扭伤。中华骨科杂志。2010年10月6日,92 (13):2279 - 84。doi: 10.2106 / JBJS.I.01537。

男性在年轻运动员,年龄15 - 24(只脚踝扭伤)。在青少年和年轻成人运动员,男性似乎脚踝扭伤的发病率高于女性同行在同一年龄组。

不合适的鞋子。不穿支持鞋类设计的特定类型的玩或者走表面使用可以增加发展中踝关节扭伤和拉伤的风险。例如,穿高跟鞋,走在一个不均匀或冰冷的表面,或穿low-topped鞋高帮鞋,而不是打篮球。⁵巴雷特J, Bilisko t .鞋子的作用在防止脚踝扭伤。运动医学。

之前扭伤或拉伤的历史。人过去扭伤或拉伤的风险更高经历同样的伤害比人从来没有脚踝扭伤或拉伤。⁶墨菲Beynnon B, D, Alosa D侧踝关节扭伤的预测因素:一个文献综述。J Athl火车。2002 Oct-Dec;37 (4):376 - 380。

上面的一个或多个危险因素患者应及时寻求医疗关注如果他们怀疑脚踝扭伤或拉伤,特别是如果他们有一个重复的历史脚踝伤病的困扰。病人也可以降低受伤的风险通过提高他们的体育训练,力量和灵活性。