大家好，我是娜塔莉。今天，Veritas Health将向你展示一种可以缓解臀部疼痛的水平深蹲拉伸。要做这个伸展动作，你要趴在地上。我要让你从你的手和膝盖开始，把你的膝盖放宽到你能舒服的程度。然后臀部向后坐，直到臀部和腹股沟得到轻柔的拉伸。我来给你们演示一下。你可以坚持30秒，然后做三组。如果拉伸导致你的症状加重或使你的症状加重，请停止并与你的医生交谈。想了解更多关于如何缓解臀部疼痛的建议，请访问我们的体育健康网站，一定要订阅我们的频道观看更多这样的视频。感谢收看。

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