嗨,我是娜塔莉。今天,Veritas健康是要给你一个侧刺伸展髋关节疼痛缓解。这段很适合的人坐在桌子上很多或者紧臀部或想帮助改善臀部的力量和流动性。
做这个练习,你先站双脚与臀部同宽。然后到一边,一步向前铰链在臀部,膝盖弯曲成横向突进。你只需要担任第二个,但你可能会觉得你臀部的肌肉在外面工作和在你的腿上的肌肉被拉长。
我要你经历10每一面,和你工作三到四组这个练习表演。如果你运动恶化症状或导致任何新的疼痛,是很重要的停止和咨询你的医疗提供者。
更多地了解髋关节疼痛,请访问我们的体育健康和一定要订阅我们的渠道更多的视频。感谢您的收看。
